生活中老人往往比较喜欢太极、广场舞等锻炼方式，不过一些老人在养生专家的建议下，改变了自己的锻炼方式，每天走路成了他们平时最喜欢的一项运动，就连朋友圈也在秀自己的每天走路部位。

生活中就有这么一对中年夫妻，每天饭后坚持走路一万步，就这样坚持了好几年的时间，对他们来说走路都成了一种习惯，身边的人对于他们能够坚持都比较敬佩，不过对于老王这对夫妻来收，坚持这么长时间的走路，给他们带来了什么呢？一起来了解下。

老王有一次体检的时候发现自己的血糖比较高，有糖尿病风险，所以他平时就想着怎么样来降低自己的血糖，后来在朋友的推荐下，老王开始每天的走路，一开始坚持不到一万步，不过后来身体情况得到一定的改善，没有也能逐渐的走到一万步了，就连老伴看到走路有效果也跟着老王走了起来。

每天坚持走路一万步，给身体带来了什么？

就这样两人每天饭后简单的走一万步，坚持了很多年的时间，成了小区的一道风景线，很多人都来跟着老王夫妻两一起走。经过长时间的走路，本来体重都超标的老王夫妻两看起来身体瘦了不少，老王的血糖问题也得到了一定的改善，这也更加坚定了老王继续走下去的念头。

不过，有天晚上老王发现自己的膝盖部位有疼痛感，休息了一会，不但没有缓解反而变得更加严重了，没办法老王只好到医院进行详细的检查，结果在检查之后，医生发现老王的膝盖部位磨损太过于严重，甚至可能会要更换膝盖，无独有偶，老伴在检查之后也发现了这个问题，这可让夫妻两人纳闷了，走路不是对身体好么，怎么好好的膝盖被走坏了？

每天坚持一万步，夫妻二人膝盖双双倍走坏。

为啥走路会把膝盖走坏呢？医生在了解了夫妻两人的情况后，叹气到走路本身没有错，关键是他们走的步数惹的祸。事实上通过适当的走路，确实可以改善我们的身体情况，消耗体内的脂肪，同时降低血脂，不过需要我们注意的是，平时走路太多，身体不一定受得了。

对于老王夫妻两来说，本身年纪大了身体素质就比较差，再加上平时走到一万步，难免会对身体造成一定的负担，时间长了，膝盖出现问题也就在所难免，所以最后老王夫妻两的膝盖被磨损了，不仅以后走路走不动了，可能还要换个新膝盖，所以希望老王夫妻的例子值得大家警醒。

那么生活中我们究竟应该走多少步呢？一般来说，建议大家平时走路部位控制在6000步左右，对于年纪较大的中老年人来说，平时走路的步数还应该更少些，每天走路3000步左右就比较合适，没有必要走到一万步，如果像老王夫妻两一样，每天走路一万步，难免就会导致膝盖走出问题，反而得不偿失。

对于老人来说，每天坚持走路的时候，还要注意补充一些营养，尤其是钙元素，适当的钙可以促进骨骼的健康，此外平时也可以晒晒太阳，促进身体生成一些维生素D，更好的吸收钙，这样骨骼健康，走起路来也会更加的得心应手。