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访客3年前 (2022-01-02)网络安全441




去临沂尚仁中医理疗养生馆对身体好吗?
馆一般都继承了中医的传化,用中医理疗及养生与个人的健康护合,拿为载体,有效的缓解疲劳、疏通脉络、放松身心,达到气血的循环。可以延缓脊柱的老化和僵硬,对于那些经常坐在电脑前的上班族是非常好的放松方式。
冬季 如何养生?
冬季,四季中最后一个,也是一年中气温最低的季节,万物生机隐伏。天寒地冻,冷风刺骨,草木凋零。冬季人的免疫力下降,最易引起旧病复发,需注意养生,中医讲,冬季是最适合匿藏精气的时节,立冬到立春的期间最适合进补,长白山市集为大家整理一些冬季养生小常识。

早睡晚起

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光”,使意志安静,阳气不受外界干扰。

避寒就温

冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

头背宜暖

中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。

固密心志

冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态。而改变情志的最佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情。

饮食宜温

冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

热水泡脚

脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

谨慎洗澡

洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

傍晚锻炼

经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。研究表明,人体化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到最佳状态。

适当进补

冬季气候变化无常,可以食用一些有滋补作用的食品,如轮叶党参,药食同源,气血双补,含有全部人体所需氨基酸,维生素A/C/E、多种微量元素,如胡萝卜素、钙、鉄、锌等,还有补中益气,清热解毒、滋阴养肺的功效,非常适合冬日进补。

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弦久帅冕
3年前 (2022-05-31)

有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。热水泡脚脚是人体之根,素有第二心脏之称。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年

边侣慵吋
3年前 (2022-05-31)

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