小学生营养早餐食谱（小学生的一周的早餐）

一场秋雨，天气越来越冷，早餐要营养，要温暖。小长假最后一天，利用一个下午准备一周四天的主食，交朋友圈朋友圈觉得做妈妈不容易。是呀！家里有两个小学生，又是长身体的时期早餐不能马虎。而且，在家做饭好吃，营养又健康，还需要带外卖我不知道有多少次。早餐对我来说其实并不难每天少睡半个小时就可以给全家做一顿营养早餐孩子吃得好，健康聪明地成长！

10月7日早餐：番茄酱螺旋面，坚果麦片和豪华酸奶

这是假期的最后一天睡到自然醒，慢慢起床吃早餐。就在我旅行回来的时候，我带回了几袋意大利面鲍晓说要不要做意大利面！于是我做了一锅香喷喷的番茄酱面，奖品是清淡奢侈的酸奶，我吃饱了。

番茄酱面条，准备适量的螺旋面，锅中放冷水煮至变软变透明，没有硬核。将油倒在另一个锅里，用油煸炒洋葱末，将肉末煸炒至变白，加入料酒和2勺番茄辣椒酱/番茄酱，用盐胡椒和糖调味，用半碗水煮沸。然后把煮好的面食拿出来控水，放入肉酱锅中拌匀。如果家里有欧芹和迷迭香，可以放一些，会更好吃。

10月8日，黑米荷叶馒头，什锦肉末，玉米，山药，花椒汁（热饮），煎蛋和小蛋糕。

小长假后的第一天，最好com为全家人做了早餐，被认为是中式早餐。经过一周的假期，我有时间准备早餐黑米前一天蒸的，早上热的时候就可以吃了。玉米山药胡萝卜米糊准备好的食材，直接放入破壁机中，20分钟内煮熟。米糊时间炒肉丁，再炒2个鸡蛋丰盛可口的早餐吃完了，饭也吃饱了。

黑米荷叶馍：将300克黑米粉放入5克白糖3克酵母160克水或牛奶中，揉成光滑的面团加入1茶匙猪油约10克，揉匀放在一边，醒10分钟。然后把面团搓成长条，加入面糊，擀成圆饼，对折，用干净的梳子按压荷叶的叶脉，用刮刀向内按压边缘，使荷叶的形状，放在一边，盖上保鲜膜，轻轻发酵，放在锅里煮15分钟，关火炖2分钟，然后取出，荷叶馒头就做好了，用肉末或肉丝都很好吃！

10月9日早餐：全麦芝麻坚果面包炸鸡什锦饭煎蛋热牛奶和水果。我的减脂早餐：水煮南瓜玉米炸鸡和素菜。

这个早餐主食是面包，是我按照网上的食谱做的口感丰富，营养翻倍，低脂低糖，不担心长胖。完成需要四个小时，真的不容易。有鸡块素菜和热牛奶，孩子们吃得很好，很开心。

今天还早我又做了一顿减脂早餐，蒸了点玉米，煮了一个清亮的南瓜，简单又营养。

10月10日早餐：玉米粉和红枣蛋糕，黑芝麻酱，胡萝卜和荞麦白丝，荷包蛋，水果

这一天的早餐还是中式早餐，全家人一起吃。玉米饼不理想显然做得很好不知道为什么蒸好的成品中间会微微塌陷小姐姐们说是热气腾腾的原因，水蒸气倒流了盖上保鲜膜就好，适当吃粗粮也不错。然后简单地用茭白和胡萝卜丝炒一个菜。

10月11日早餐：鸡蛋三明治，冰糖雪梨银耳汤，鸡蛋蔬菜沙拉。

三明治前两天用的全麦面包先炒软，然后再炒两个鸡蛋，加入一些培根胡萝卜丝黄瓜片和一片莴笋叶，用保鲜膜包好，切成两半。

大宝最近有点咳嗽，用高压锅炖了冰糖雪梨银耳汤润肺化痰。我在时间充裕的时候做了一份鸡蛋蔬菜沙拉对于便秘的人来说，早餐多吃蔬菜水果真的有助于排便，肠子轻了，胃也没了。

10月12日早餐：虾米饭鸡蛋饼麦片牛奶和水果。

前一天晚上只剩下一碗米饭，家里没有食物和蔬菜这一天，早餐很容易吃和煮。转动盒子，找到一只小虾和一根胡萝卜上楼拔些葱，拌拌一旦在锅里炸了，几分钟后它们就会出锅它们又软又好吃。

10月13日早餐：炸牛排，意大利面，煎蛋，豌豆，柠檬百香果饮料

又是一个完美的周末，时间充裕。我儿子周六没吃牛排，有点不开心看在妈妈的份上，我用肉眼牛排给他们兄妹做了一份牛排意面套餐，爽口又好吃。我儿子吃东西，夸他妈妈的棍子，什么都能做。