根据2019年全球疾病负担研究，全球约有9.7亿人患有精神疾病，约占世界人口的13%。以健康寿命损失年为评价指标，精神障碍导致的疾病负担在全球疾病总负担中排名第二。根据我国最新流行病学调查，我国成年人各种精神疾病(不含痴呆)的终生患病率为16.6%，其中抑郁、焦虑为常见病、多发病，发病率约为7%。

中国科学院院士、北京大学第六医院院长卢琳指出，我国精神心理疾病的发病率在世界上处于较低水平，但这并不意味着我国居民的心理健康状况较好，而是因为人们对精神心理疾病的认识不足，或者患有疾病却不了解，或者拒不承认自己患病。

卢琳说：“中国大多数抑郁症患者不会去医院，所以无法确诊，这和西方国家的情况正好相反。抑郁症是可以治疗的。经过治疗，70% ~ 80%的抑郁症患者可以恢复正常生活，1/3的抑郁症患者治愈后绝不会复发。然而，大多数抑郁症患者因为不就医而延误治疗。”

如何评价自己的心理健康

卢琳指出，心理健康是健康中国的重要组成部分。目前大众对心理健康的认识还不到位，这也与东方文化有关。中国人生气的时候会说“气晕”、“气头疼”，而西方人会说“气疯了”。

那么什么是心理健康呢？世界卫生组织指出，在评价心理健康时，要考虑主观幸福感、自我效能感、自主性、天赋、代际关系、自我实现能力的智力潜能和情感潜能。心理健康表现为：能够保持强烈的工作兴趣和求知欲望；能够保持正确的自我意识，接纳自我；能调控情绪，保持良好的情绪；能保持完整统一的人格品质；能够保持和谐的人际关系，愿意沟通；能保持良好的环境适应性。

卢琳解释说，心理健康受多种因素影响，包括生物因素、社会因素、家庭因素和个人因素。

生物因素是指年龄、性别、遗传易感性，如青春期的心理问题、更年期的情绪问题；社会因素包括经济压力、性别歧视、社会排斥等。比如经济不发达或贫困地区的人容易出现心理问题，单亲家庭的孩子容易出现心理问题；家庭因素包括与配偶、父母和子女的关系。个体因素包括性格因素、不健康的生活方式等。他特别指出，家庭因素是中国亟待改善的问题。“从临床来看，很多孩子的问题来自家庭，是父母和孩子沟通不畅造成的。”

如果心理问题长期得不到解决，超出了个体的承受能力或危及生命，个体就容易出现心理异常，导致各种精神心理疾病。最常见的心理问题有抑郁障碍、焦虑障碍、应激相关障碍(急性应激障碍、创伤后应激障碍)、与心理因素相关的生理障碍(睡眠障碍、进食障碍)等。

当有心理问题时，我们需要积极应对。卢琳建议根据心理问题的严重程度寻求适当的帮助。“当出现一般心理问题时，可以自我调节或去社区或单位进行心理疏导；当出现严重的心理问题时，需要寻求心理咨询师的帮助；当出现心理障碍时，不仅要接受心理咨询师的干预，必要时还需要心理医生的干预；当精神病症状出现时，精神科医生需要对症治疗。”

;">保持健康要从良好的睡眠开始

陆林强调，保持健康要从良好睡眠开始。睡眠是大脑的重要功能之一，适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。不同年龄的人群，睡眠结构也不同。美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间为：新生儿14～17个小时；婴儿12～15个小时；幼儿11～14个小时；学龄前儿童10～13个小时；学龄儿童9～11个小时；青少年8～10个小时；成年人7～9个小时；老年人7～8个小时。

“当睡眠出现问题时，情绪就容易出现问题，情绪长期出现问题，身体的内分泌、神经系统、心血管功能都容易出现问题。所以说睡眠是我们健康的基础。”陆林说。

陆林指出，我国人群存在严重的失眠问题。失眠发生率不断增加，他介绍，2018年发生率约为25%，2019年增长为36%。与此同时，睡眠障碍呈低龄化趋势，90后人群失眠占比明显增加。“预防抑郁症，要维持健康的生理和心理，从每天睡好觉开始。”陆林说，“如果长期失眠或者睡眠剥夺，身体就会出现问题。临床看到很多青少年，晚上因为学习或玩游戏不好好睡觉，慢慢地很多问题就会出现。”

人们对睡眠卫生有很多认识误区，比如有人认为打呼噜的人睡得香，有的人会边看电视边睡觉，有的人认为睡前喝酒和运动有助于睡眠，有的人虽然失眠却害怕吃安眠药，有的人晚上失眠白天补觉……陆林指出，睡眠也是一门科学，科学的睡眠方式才能消除疲劳。拥有健康的睡眠需要规律作息，需要建立床与睡眠的联系，要避免睡前过度刺激，要保持健康合理的饮食，要进行适当的运动。

精神疾病与许多躯体疾病相关

在陆林看来，身体和心理的健康是紧密结合的。他告诉记者，精神疾病与许多躯体疾病相关，11%的躯体疾病患者共病精神疾病，心理问题会不同程度地影响心血管、肿瘤等疾病的死亡风险；许多难治性的躯体疾病，结合精神心理治疗效果更佳。“心血管系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都与精神健康相关。那些长寿的人，他们的经济条件、生活习惯都不相同，但他们都有一个共同的特点，就是心理健康。”

因此，陆林呼吁要对普通大众加强心理健康相关教育与科普宣传，降低社会对精神疾病的歧视与偏见；精神卫生从业人员需要提高综合素质；医学相关人员也要在诊疗中加入心理健康知识，加强人文关怀。“这不仅有利于患者康复，也有助于医护人员综合素养的提升。”陆林说。

中青报·中青网记者 夏瑾 来源：中国青年报

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