含糖量高的水果包括:

1.荔枝:每杯荔枝含糖量29g，算是一个小“糖包”。

但是每杯荔枝也含有136毫克的钙(人体每天需要消耗75毫克的钙)，不要因为它含糖量高而“歧视”它。

2.无花果:一杯甜无花果含有27克糖，是一种天然的“能量棒”。

所以，当你想补充能量的时候，不妨吃无花果，无花果的纤维可以促进消化，钾可以防止抽筋。

3.芒果:甜芒果每杯含糖23克。

然而，由于一个芒果可以提供你每天所需维生素A的三分之一，所以经常吃芒果对你的视力有好处。

低糖水果包括:

1.葡萄:葡萄中的甜味主要是由葡萄糖引起的，葡萄糖在体内很难转化为脂肪，多吃一点没有坏处。

此外，葡萄还具有补血、开胃、壮筋骨、利尿、安胎、益肝、益肝、补肾的作用，是气血虚弱、食欲不振、心悸盗汗患者的良好保健品。

2.葡萄柚:葡萄柚富含蛋白质、维生素和各种微量元素，营养丰富。

柚子是含糖量最低的水果。

另外，柚子果肉中含有类似胰岛素的物质，对降血糖有一定作用。

柚子中的柚皮苷也是一种有效的抗氧化剂，可以提高身体对胰岛素的敏感性，增加脂肪的燃烧速度。

3.柠檬:柠檬含糖量低，具有生津止渴、消暑化痰、止咳健胃、健脾止痛、杀菌等功能。对糖尿病、高血压等疾病有很好的防治效果。

扩展数据:

不同水果的含糖量:

含糖量4%-7%的水果:西瓜、草莓、枇杷。

含糖量8%-9%的水果:鸭梨、柠檬、鲜椰肉、李子、桃子、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。

含糖量9%-13%的水果:香果、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、新鲜荔枝。

含糖量14%-19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。

含糖量20%-25%的水果:鲜枣、红果、海棠。

参考来源:百度百科-水果

参考来源:百度百科-糖含量