拜拜肉怎么减 十分钟五个简单动作和拜拜肉说拜拜

拜拜肉怎么减？拜拜肉原意是指，当我们挥手的时候胳膊大臂下方的肉在晃动，这就是拜拜肉。那么我们可以这么减掉手臂上的拜拜肉呢？下面推荐5个在家里也能做的超简单动作，让你和拜拜肉说拜拜。

拜拜肉怎么减‍‍‍

动作一：三头屈臂伸

双手放在椅子扶手上撑起身体，屈肘，垂直向下降低重心，蹲至大腿与小腿、大臂与小臂呈90度，手臂用力向上伸直，完成屈与伸的动作

每组动作做12次

动作二：屈臂伸加抬腿

双手朝后撑在沙发上，屈肘，重心下移，同时单脚向上抬起直至与地面平行，双臂用力向上撑起身体，腿回到原位置

左右腿交替共做12次

动作三：窄卧撑

手臂伸直，双手撑在茶几上，手臂夹着身体向下，直至大臂与小臂呈90度，向上推起，保持挺胸抬头，收紧核心

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每组动作做12次

拜拜肉怎么减‍

动作四：哑铃二头弯举

双手持哑铃放于身体两侧，大臂贴着身体向上弯举，然后缓慢向下还原，保持挺胸抬头，收紧核心

每组动作做12次

动作五：伏身单臂屈伸

双脚打开与肩同宽，面向桌子，一只手扶着桌子。另一只手持哑铃，屈肘抬起，再缓慢向后伸直手臂，上臂始终保持不动，手臂上抬时吐气，向后伸展时吸气

左右手各重复6次

根据自身情况每个动作可做2-3组

每天5个动作，10分钟，就能让“蝴蝶袖”、“拜拜肉”通通都走开！千万别再错过完美身材，好好坚持，你一定有好身材可秀！

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