减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗 减肥一天吃多少鸡蛋饼好

最近在减肥饮食要保持清淡，但最近我妈每天早上都帮我做鸡蛋饼吃，那么减肥早上吃鸡蛋饼会胖吗？减肥一天吃多少鸡蛋饼好？

适量食用不会的。

经过了一晚上的吸收代谢之后，人体处于急需能量的状态，这时候人体的消化能力以及代谢能力是比较强的，早上适量食用一些鸡蛋饼，可以为减肥中的人群补充一天所需的能量，有利于他们的健康，所以减肥早上适量吃一些鸡蛋饼是不会导致发胖的。

建议一天吃100-150克左右即可。

鸡蛋饼的营养价值是比较高，但对于减肥中的人群来说，鸡蛋饼的热量以及脂肪含量比较高，过量食用不仅不利于他们减肥，反而有可能会导致发胖，所以一般建议减肥中的人群一天吃100-150克左右的鸡蛋饼，大约1-2个鸡蛋即可。

燕麦在生活中深受减肥人群的喜爱，主要是因为燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，这样就可以减少人体摄入其他高热量的食物，对减肥具有一定帮助。

糙米是我们生活中常见的五谷之一，其中丰富的麦麸，热量比较低，适量食用减缓血糖值急剧升高，不用担心脂肪会堆积在身体内，对减肥具有很好的促进作用。

藜麦味甘性平，其中含有丰富的食物纤维和可溶性食物纤维，适量食用可以改善人体肠内环境，加速人体胃肠道消化排泄，具有较好的瘦身效果，因此减肥的时候，可以适量食用一些藜麦。

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材料：面粉、鸡蛋、火腿肠、黄瓜、生菜、清水、盐、豆瓣酱、老干妈、番茄酱、十三香、味精、胡麻油、辣面、白葱。

做法：

1、首先将豆瓣酱、老干妈、十三香、味精、食盐、胡麻油、辣面、白葱放在一起，浇热油搅拌均匀，制成酱备用。

2、再将黄瓜洗净切条，生菜洗净备用。

3、鸡蛋打散，加入盐，放入面粉。搅拌均匀。

4、然后加入适量清水，搅拌成无颗粒的面糊。

5、之后平底锅烧热，倒入面糊，转动锅体，让面糊均匀滴铺满锅底，煎成圆饼。

6、小火煎至饼的边缘有些上翘时，翻面，烙至饼的背面上色即可出锅。

7、最后根据自身口味在蛋饼上面抹酱，放入生菜、黄瓜，火腿肠卷起来即可食用。

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