肾脏是我们人体的重要器官，主要分泌尿液、排泄废物和毒素、调节电解质浓度和维持酸碱平衡。当肾脏受到损害时，会严重地威胁身体健康，甚至会导致尿毒症。从中医角度看，肾为先天之本，如果肾脏不好，整个身体的健康都会受到影响。如何养护肾脏？首先，我们要避免不健康的生活方式，而在日常生活中，人们的这6种行为习惯会严重伤害我们的肾脏，养肾护肾一定要避开！

　　憋尿

　　现在很多上班族在工作、开会、开车的时候，喜欢憋尿。而憋尿这种不良行为，也是很伤肾的，这是因为一方面尿液中细菌很多，而憋尿给了细菌滋生的大好机会，而此时若尿液再通过输尿管返回到肾脏的话，就容易让细菌侵蚀到肾脏，甚至会导致肾炎或尿毒症等，另一方面，憋尿时肾脏和输尿管承受的压力大，高负荷状态下肾脏容易发生病变。因此为了健康，尽量不要憋尿，用尽各种策略来解决这个问题，其实是非常重要的。

　　经常喝碳酸饮料和奶茶

　　碳酸饮料和奶茶，特别是一些网红奶茶，通过各种宣传赋能，贴上时尚的标签，加上其重口味，让很多人特别是年轻人趋之若鹜，甚至会喝上瘾！但这些饮料如果偶尔喝，问题不大，但如果长期喝，对肾脏损伤非常大。由于碳酸饮料是偏酸性的， 而人的体液则是偏碱性的， 肾脏又是调节人体酸碱平衡的重要器官之一， 因此人长期喝碳酸饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏受损害的几率。

　　同时，碳酸饮料和奶茶都会添加大量糖分，长期喝容易导致人肥胖，体内代谢紊乱，诱发高尿酸甚至痛风，如果未能及时治疗高尿酸血症，会导致痛风性肾病，严重者甚至会得尿毒症。

　　啤酒加烧烤

　　夏天很多人喜欢喝啤酒吃烧烤，但其实这个习惯对肾脏有多重损伤。首先，啤酒含有的酒精是公认的一级致癌物，摄入体内除了会损伤肝脏，同样也会损伤肾脏细胞的DNA，诱发癌变。同时，啤酒饮用后会产生大量的嘌呤，从而因为增加尿酸的含量而引发痛风性肾病。烧烤时除了烧烤的烟雾含有致癌物，同时烧烤的食物属于加工红肉，也是潜在的致癌物质，如果长期大量吃，也会诱发肾脏癌变。

　　饮食太咸

　　如今各种外卖已经成为我们生活中的一部分，这其实已经让我们养成了重口味饮食习惯，包括饮食太咸。而饮食太咸的话，就会摄入过量的盐分，引起血压升高，而高血压对肾脏的损伤是最直接的，如果长期高血压不控制，就会导致高血压肾病，最终发展成尿毒症，而且由于肾脏作为内脏器官，损伤时我们不知不觉，可能一旦发现，我们的肾脏已经发生严重病变了！

　　饮水太少

　　饮水太少，尿量就会减少，特别是炎热夏天，人体出汗多丢失水分多，如果饮水不够，就会导致尿中结石、废物和毒素浓度相对增加，从而会导致肾结石、肾积水等疾病。因此建议我们日常生活中多多提醒自己，即使不口渴也要主动饮水，当然，不能以饮料替代水，实在觉得喝白开水没有味道的话，可以淡茶替代水，以保证饮水量。

　　随意吃药

　　生活中很多人没有意识到“是药三分毒”的真正含义！平时感冒了，随便买点感冒药就吃，甚至为了好得快，自行买好几种感冒药吃，这种行为习惯非常危险，由于药物大部分都经过肝脏转化，经过肾脏排泄，如果不合理服用药物，就非常容易损伤肾脏。不仅一些西药有肾毒性，有些中药同样也可能伤肾，中药的肾毒性与其含有的生物碱类、萜类与内酯类、马兜铃酸类、毒蛋白、矿物质类等成分有关。

　　结语

　　总之，为了保护我们的肾脏，并非是一味地追求食物或药物或保健品来补肾，最重要的，其实是要知道哪些生活习惯会伤肾，以上六种伤肾的不良行为习惯，我们日常生活中就一定要避免。

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