学霸们的学习动力，并非来自于某一次考试或升学，而是学习本身所带来的成就感，新知所带来的的充盈感。

　　名校的学霸们都有什么特质？

　　智商高？有天赋？好奇心强？有目标？勤奋？

　　也许以上都有，但还有一点是不可少的，那就是正确而高效的学习方法。

　　我们在B站、小红书、YouTube上围观了10位来自哈佛、剑桥、哥大、康奈尔等大学的学习型博主们的社交平台，发现这些新时代的学霸们有一些共同的学习方法，我们梳理出了10条秘诀送给大家。大家猜猜都有啥？

　　这10位来自名校的学霸，有的是在读生展示自己的真实学习生活，有的是擅长学习的分享大神，他们在主流社交媒体平台上拥有几十万到上百万的粉丝，他们的这些学习方法受到了很多人的认同。

　　据我们观察，这些方法具有很强的操作性，不仅适合高校里的学生，也适合成人学习和使用，作为父母，还可以学会了教给孩子。授人以鱼不如授人以渔，方法会了，学习什么都会事半功倍。

　　先来祭出各路神仙级学霸UP主们：

　　@ B站

　　

　　彭酱酱Linya：剑桥大学经济学本科在读

　　

　　Junn杰俊：非常努力的英语老师&翻译

　　

　　一条正弦：不断走出舒适圈的学习者

　　

　　Jachoy：搬运YouTube上大神学习视频的宝藏up主

　　@小红书

　　

　　哈喽哈喽杰西卡：会5国语言的超自律哥大学姐

　　

　　不穿鞋的sai：康奈尔经济+统计双专业在读

　　@YouTube

　　

　　Holly Gabrielle：剑桥Natural Science，UCL Cancer Biology在读的学神

　　

　　John Fish：哈佛Computer Science本科在读的鱼哥

　　

　　Thomas Frank：各种高效学习干货分享大神

　　

　　Mariana’s Corner：赏心悦目的日程规划和笔记整理大神

　　学习习惯类

　　秘诀1

　　制定固定的日作息表，

　　不要随便破例！

　　每位学霸都有相对固定的日作息表，可以说自律不是天生的，而是每日坚持的结果。学霸们在最初会“逼迫”自己坚持执行，时间久了当自律有了惯性，坚持起来也就容易多了。

　　而且还有一个原则，就是不要随便破例，无论当天有多特别，非常规事项之外的时间都尽可能遵照作息表执行。比如“哈喽哈喽杰西卡”小姐姐，下午要去领证结婚，当天上午照常学习了两个多小时，把作业写完。哈佛鱼哥John Fish也会根据学期情况制定时间表，并在旁边附上目标，便于对照执行。

　　

　　▲John Fish的日程本

　　秘诀2

　　要想学习高效，

　　不能忘了健康饮食+运动

　　当自律变成习惯，这个品质也会规范到生活的其他方面。

　　学霸们的饮食结构通常都比较健康，彭彭酱Linya就说过，低碳水低热量能保持头脑清醒，为了下午学习不犯困，午饭一般吃个七分饱就好了。

　　除了饮食以外，因为学习压力山大，所以他们也都非常注意补充水分和维生素，大量喝水和摄入果蔬，也是必须的。

　　而且，他们的日作息表里都必定包括锻炼时间。高强度的学习之下，运动是很好的充电方式。比如Holly Gabirelle就是运动达人，每天早起后必须来一套瑜伽清醒头脑。其他学霸们也是采取或慢跑或跳绳的运动方式，健身后洗个澡吃点东西，又能满血复活，继续学习几小时。

　　

　　▲ 彭酱酱LINYA日常学习间的跳绳

　　

　　▲ Holly Gabirelle的常规晨间瑜伽

　　

　　▲ 杰西卡的健康早餐

　　秘诀3

　　养成早起的习惯

　　不睡懒觉，是学霸们的一致操作。他们通常在6点到7点之间起床，特殊时期甚至提早到5点多，而且为了不产生惰性，周末也不例外，还记得自律养成中的第一点么？不要随便破例！

　　

　　▲ Holly Gabirelle设置的“起床闹钟阵”

　　

　　▲ 早上6点10分是杰西卡的常规起床时间

　　彻底清醒之后的早晨，周围的世界都还很安静，那时候就是绝佳的学习黄金期。

　　学霸们叫醒自己的方法也很多，但有一些原则。

　　一是需要安排好入睡时间，以保证充足的睡眠；二是醒来之后立刻离开床，不能躺在床上看书看手机，要么1-2个小时悄悄溜走，要么再一次昏昏欲睡；三是通过洗漱、喝水及适当运动迅速清醒过来，尽快进入学习状态。

　　秘诀4

　　放下手机，放下手机，放下手机

　　如果起床后的第一件事，是打开手机和社交媒体app，那么不管起得多早，都一定会赶个晚集。所以，起床后尽量不要使用手机，是很多学霸们的一致操作。

　　HollyGabirelle就曾经创造过起床后6小时才碰手机的记录。

　　远离手机还有两种方法。

　　一是在学习的时候将手机静音并放在远离书桌的地方，通过物理距离来限制；

　　二是通过一些锁定手机APP来实现。学霸们最常用的一款软件叫Forest 。他们一般会设置集中注意力的时间，当专注时间达到设置时间后，软件会为你在森林里种一棵树，如果中途离开当前应用，或者点击放弃，树就会枯萎。当忍不住要碰手机时，看到屏幕上绿色的树和倒计时，就会立马缩回“罪恶的小手”。

　　

　　▲ 来自Jachoy搬运的YouTube学霸视频

　　

　　▲ 杰西卡就经常使用Forest

　　学习方法类

　　秘诀5

　　拆解任务，打败拖延症

　　虽说死限是第一生产力，但不做目标拆解的情况下，到了死限可能就真的要玩完了。所以学霸们在拿到任务的第一时间，一定是做拆解。

　　不论这个任务是需要阅读一本书，或是写一篇小论文，还是准备期末考试，都可以进行拆解。一个大的目标拆解成小目标之后，再按日或按周进行安排。这样做不但心里有数，还因为更易达成而获得成就感。成就感才是继续前进的最大动力。

　　

　　▲ 杰西卡分享的康奈尔study center提供的“5日学习计划表”

　　在形成任务大板块之后，学霸们会对每日任务制作TO DO LIST（必做清单），这样才能目的明确的开始新的一天。每天都在前进的踏实感，是对抗死限焦虑的良药。

　　

　　▲彭酱酱LINYA做的每个小时任务规划

　　

　　▲ Holly Gabirelle习惯用便签条安排日程

　　按照TO DO LIST的安排，把这个list贴在桌前，抛弃掉所有想法，每个当下只集中于目前需要做的事情，就会效率奇高。每完成一个任务就划掉一条，那种感觉真的很舒爽呢！

　　秘诀6

　　学会做笔记

　　别以为学霸们都是记忆超人，其实他们使用的也是最最最平实的方法，做笔记！

　　其实，大部分人都是视觉型学习者，因此通过抄写可以更有效地将大量的信息更有序地储存进大脑中，这也是已被科学证明的学习好方法。

　　学霸们无论是选择传统纸张还是无纸化，都会做手抄笔记，而不是用打字来取代。

　　

　　▲ 各位学霸UP主们的神仙笔记

　　传统纸张，成本较低，制作成手卡大小也能随时掏出来复习，但可能在修改方面不够方便，需要二次整理，不过整理的过程也是复习的过程。

　　而无纸化操作需要接触ipad和电容笔等工具，成本较高但胜在便携环保。总之，丰俭由人任君选择。

　　

　　▲彭酱酱LINYA制作的知识点卡片

　　秘诀7

　　创建个人学习空间

　　给自己营造一个学习空间是也是学霸们能够好好学习的关键。

　　这个空间应该是特定的、安全的、相对独立的。未必是在家里，也可以在图书馆或者咖啡店。

　　在公共场所的话，最好选择同一场所的固定座位。这样一进入这个区域，大脑就会发出想要学习的信号，对快速进入学习状态非常有效。

　　

　　▲ Mariana’s Corner的个人学习区打造建议：总是选择同一个桌子

　　而且我们也注意到，学霸们的个人学习区里，几乎没有与学习无关的任何其他东西，对分散注意力的东西进行物理隔离，也可以有效提高学习效率。

　　

　　▲杰西卡的个人学习区

　　

　　▲ Holly Gabirelle的个人学习区

　　秘诀8

　　找一个学习伙伴，组学习局

　　学霸们除了独自学习，也会寻找伙伴组局学习。

　　如果是同专业的同学，还可以顺便讨论一下作业。

　　在疫情期间，他们还会在zoom建立线上自习室，组虚拟学习局。一些学霸UP主也会发起study with me（和我一起学）的活动，邀请自己的粉丝们和自己一起学习。不得不说，榜样的力量是无限的。

　　

　　▲ 彭酱酱Linya与同学的学习局

　　

　　▲ 彭酱酱Linya的云自习室

　　秘诀9

　　不惧跨学科

　　充分利用网上的学习资源

　　除了自身学业和工作之外，学霸们也会持续充电，不断进行自我提升，而不是仅仅满足于在自己的专业领域足够精专。

　　坚持阅读，是很多学霸们的必选项，虽然日常课程中的阅读量已经非常大了，但他们仍会保持良好的阅读习惯，来吸收更多的课外养分。哈佛小哥哥Jonh Fish就保持着每周阅读一本书的习惯，还有人专门整理了他的书单进行分享。

　　

　　▲网友整理的Jonh Fish2020年阅读书单

　　另外，学霸们几乎都非常勇敢地进行着跨领域学习，并运用学习技能展开自我教育。比如读文科的会自学python和CFA，读经济的会去参加多元文化发展协会的讲座，读计算机的同时选修冷门的瑞典语等等。

　　在学习资源方面，学霸们的挖掘力也非常强大。除了在自己学校的其他学院蹭课之外，还会充分利用YouTube、B站上的大神教授公开课进行信息补充，甚至还会找到其他藤校网站的免费课程进行学习。

　　比如哈喽哈喽杰西卡就推荐过：MIT Open Course Ware里就有很多大学专业课，好好用起来直接省掉麻省理工每年40多万的学费。再比如免费的Khan Academy里就有从小学到大学的数学课，不仅讲得很详细，例题也特别多，是很好的学习资源。

　　记笔记方法类

　　秘诀10

　　利用康奈尔笔记法+费曼学习法

　　那具体应该如何记笔记呢？虽然各个神仙学霸的笔记操作方式有很多不同的细节，但基本上都是“康奈尔笔记法+费曼学习法”的变形。

　　康奈尔笔记法将笔记本的页面划分为三个主要区域：笔记区+关键词区+总结区。右侧最大的一块区域在听课或阅读时做详细记录，同时左侧竖状区域的相应位置，对详细笔记中的关键词进行标注，底部则可以留出一块区域做本页重点归纳或索引。

　　这样记录的笔记，复习起来效率也可以很高，比如回顾时可以遮住笔记区，只看左侧的关键词区来回忆笔记内容，遇到不清晰的部分再到笔记区中寻找答案，加强记忆。比如下面这张参考图中，右侧notes区域写的就是固体、液体、气体的详细定义，左侧关键词keywords区域只写了固体、液体、气体三个词语标注，复习时就可以遮住右侧区域根据关键词来回顾内容。底部区域用一两句自己的话总结学到的知识，促进思考消化。

　　

　　▲康奈尔笔记法参考图

　　除了做笔记，真正把知识印到脑海里还有一个重要的步骤，就是自己做一次老师，这就是大名鼎鼎的费曼学习法。

　　剑桥考神彭酱酱LINYA在她的一个视频中也分享过，复习的时候，可以把自己想象成一个高大上的教授，把已经学习过的内容讲授一遍，如果中间遇到疙疙瘩瘩讲不清楚的地方，一定是没有彻底掌握的部分，但如果讲授过程非常流畅、清晰，那书本上的内容就会像吃了“记忆面包”一样完全被吸收啦。

　　还有很重要的一点，学霸们的学习动力，并非来自于某一次考试或升学，而是学习本身所带来的成就感，新知所带来的充盈感。在学霸们看来，学习是终身事业。

　　其实，终身学习的时代已经到来，每一个人都可以成为终身学习者，而掌握了学习方法才能走遍天下都不怕。

　　最后，我们也帮大家梳理了一些可以免费利用的学习资源平台：

　　01 中国大学MOOC(慕课)

　　https://www.icourse163.org/

　　国家顶尖的课程在线学习平台。可免费学习清华、北大、北京财大等全国六百多所高校在线课程，课程内容覆盖计算机、经济、心理、外语等各大领域。

　　02 网易公开课

　　https://open.163.com/

　　全球名校视频公开课项目，可在线免费观看来自哈佛、牛津、斯坦福等世界级名校的公开课课程，以及可汗学院，TED等教育性组织的精彩视频，内容涵盖人文、社会、艺术、科学、金融等领域。

　　03 学堂在线

　　https://www.xuetangx.com/

　　清华大学于2013年发起建立的慕课平台。面向全球提供包括清华大学、北京大学、复旦大学、斯坦福大学、麻省理工学院、加州大学伯克利分校等国内外几十所顶尖高校的超过3000门优质课程，涵盖计算机、经管创业、理学、工程、文学、历史、艺术等多个领域。

　　04 好大学在线

　　https://www.cnmooc.org/home/index.mooc

　　上海交通大学建立的中国高水平大学慕课联盟官方网站。免费提供清华大学、北京大学、华东师范大学、中国科学技术大学等名校以及华为、阿里等企业在线课程。

　　05 可汗学院中国官网

　　https://zh.khanacademy.org/

　　著名的教育性非营利组织可汗学院(Khan Academy)的中国官网，可免费学习数学、美术、计算机编程、经济、物理、化学、生物、医学、金融、历史等学科。

　　06 ewant 育网开放教育平台

　　https://www.ewant.org/?redirect=0

　　由国立交通大学、上海交通大学、西安交通大学、西南交通大学、北京交通大学共同合作发起的开放教育平台，课程主要由两岸五校交大提供，内容覆盖基础科学类、心理类、哲学宗教类等13个课程分类。修课通过者可以获得交大学习认证。

　　07 B站

　　我们认为B站也是非常值得推荐的一个免费学习平台。有很多知名大学教授都是B站网红up主，如中国政法大学罗翔、北京大学戴锦华、复旦大学陈平等，课程内容涉及法学、电影学、经济学、传统文化等领域。

　　END

　　撰文 | 胜蓝 编辑 | 小羊

　　值班编辑 | 小羊 若尧 珺宇

　　留言征集：

　　看完了这些学霸们的学习方法，我最喜欢的就是给自己创造一个学习空间这个方法了，外在打扰太多的话，就给自己创造一个不受打扰的环境吧！

　　不知道各位读者你最喜欢哪一条学习方法？你有哪些特别厉害好用的学习方法？期待你的留言。如果你觉得好用，欢迎转发。