现在每个人的生活都是忙忙碌碌的，不管是老年人还是年轻人。有的时候身体都是很疲惫的，基本上休息都要成了奢侈的行为。而老年人虽然已经退休了，但是忙着照顾自己的孩子或者在家带孙子，所以每天也忙的不可开交，就这样在不知不觉中身体就开始走下坡路了，但是人要学会忙里偷闲，这样才能让身体一直处于健康的状态。

　　今天就让我们来掌握“3分钟”法则，让你的身体能够获得意想不到的健康。

　　1、水沸后在烧3分钟

　　经过氯化以后的自来水里会残留一些有机物，这种物质的含量和水温的变化有着很大的关系，如果我们把水煮沸了以后再烧三分钟的话，含量就会达到安全的饮用标准，所以这才是真正的开水。烧水的时候，接来的自来水要放置一段时间，然后再烧开，烧开后等三分钟以后再熄火，这样有害物质就能发挥掉。

　　2、吃热喝凉的要间隔3分钟

　　如果在同一时间吃热的或在吃凉的，这样就会引起血管扩张和血管急剧收缩，还容易出现血压升高、头晕、恶心、胃胀、胃痛等。这对患有高血压的人是非常危险的，所以在短时间内最好不要食用温度反差比较大的食物，这样就可以对胃部减少刺激。

　　3、生气不超过3分钟

　　人生气是非常耗体力的，所以在生气的时候生理的反应是十分剧烈的。爱生气的人是很难长寿，所以在生气的时候最好不要超过三分钟，就算是有气也要来得快去得快，尽快的发泄，保持自己的情绪稳定。

　　以上这几个3分钟，不要忽略了，那么为了老年人的健康长寿以下这几点也要做到。

　　1、多补脑

　　脑部的健康对于老年人来说是很关键的，所以在日常生活当中我们要学会保护大脑的健康。而萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着很好的恢复，所以老人可以放心补充。

　　2、多运动

　　对于老年人说运动是比较困难的，因为到了一定年纪之后腿脚都不便利了，有些老年人还患有一些慢性疾病，对他们来讲运动是很痛苦的。但是尽管这样我们也不能一动不动，要在有限的能力范围内做一些活动，比如可以打太极、广场舞、慢走等，这样可以加速身体血液流通的速度，让身体更健康。

　　总之，一个健康的身体是需要我们在日常生活中的点点滴滴进行维护。我们要坚持良好的生活习惯，让身体越来越健康。