更年期是所有女性都需要经历的一个特殊时期，不少女性在此期间会被更年期综合症所困扰，从而出现很多不适症状，不仅影响自身情绪，还会影响日常工作和生活。

　　不过，女性朋友们不用再担心如何度过这个时期了，其实只要做好以下几件事，就可以帮助缓解更年期综合症带来的不适。

　　1、保持心情愉快

　　众所皆知，更年期综合症最常见的症状之一就是心情烦躁，这是由于体内的荷尔蒙水平异常所致。

　　如果女性朋友长时间受到不良情绪的刺激，不仅看什么都不顺眼，做什么都不顺心，身体健康也会受到影响。

　　所以，女性要想顺顺利利地度过这个阶段，就要想办法让自己的心情保持愉快，多做让自己开心的事，多与家人、朋友交流沟通，这些方法都十分有效。

　　2、养成锻炼的好习惯

　　想要平稳度过更年期的女性，那么一定加强锻炼，它能够帮助女性延缓衰老，避免卵巢功能出现早衰，使其变得更年轻。

　　另外，许多女性随着年龄的增长很容易肥胖，给身体带来了许多健康风险，而养成锻炼的好习惯不仅可以让女性拥有一个苗条的身体，还可以增强体质，可谓是好处多多。

　　3、定期去医院进行体检

　　女性一旦进入更年期，就要养成定期去医院进行妇科检查的习惯。同时也不要忘记乳房检查，因为女性在上了年纪之后患乳腺疾病的几率比较高，定期体检能够帮助女性及早发现问题并及时解决。

　　4、饮食调理必不可少

　　女性一旦进入更年期，就需要适当调整饮食，不可以随心所欲想吃什么东西就吃什么东西。

　　由于女性在这个期间雌激素的分泌会逐渐降低，可能会出现脂质代谢紊乱，因此不宜吃过多高脂肪的食物。

　　此外，多吃富含植物雌激素的豆制品，对女性有一定好处，新鲜水果和蔬菜也需要注意补充，这些食物富含维生素、膳食纤维，可以促进肠道健康，防止便秘。

　　5、如果感到身体不适及时就医

　　女性通常在45-55岁左右进入更年期，这个年龄阶段的女性不再年轻，身体各项机能逐渐衰退，一些疾病很有可能会趁机而入。

　　所以，如果身体出现不适感，应尽快前往医院就诊和检查，以便及时发现和治疗疾病。

　　如果只是因为更年期综合症而出现不适症状，若情况比较严重，为了安全起见，也可以寻求医生的帮助。

　　处于更年期阶段的女性，一定要在日常生活中做好相关的保养工作，调节身体，及时缓解不适症状，保持一个良好的心态，正确面对更年期给自己带来的问题。