散打训练9张拳法主要技法有直拳勾拳摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法 直拳 左直拳基本实战势站立，左脚在前右脚在后左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线。

建议 练双截棍，大臂和小臂增长快但是不建议16岁就进行大力量训练，会影响肌肉寿命18岁再开始健身吧现在多进行体育运动16岁青春期开始的时候，太年轻了不要太过于负荷锻炼多打篮球，中短跑和其他体育运动至于。

本人就是篮球教练，教初中和高中孩子16岁是可以接触技术训练的年龄了，但我要告诉你，想提高投篮无论是三分还是两分，最重要的不是你姿势有多标准，或是试投能进多少个关键是你的小腿爆发力和滞空时间，手腕对力量的。

这个真的不好一概而论，你应该知道的，不同杀手所擅长的方向也不一样，所以日常训练也会存在差异不过大体上来说，基本训练都会包括潜伏和伪装器械使用近身格斗等内容，实际上有些人之所以能成为杀手，跟其本身的心性。