你好，擒拿格斗在于对身体关节的攻击，可正关节擒拿，反关节擒拿，在西方好像叫柔术，片面的来说就是抓住对方的某一个部位对其进行扭曲，致使造成伤害，这并不难，许多电影里都有演过，其实学好一两招进行防身就行了，不必；要熟练掌握各种战术形式，就要提高战术知识擒拿格斗的比赛规程和规则是擒拿格斗战术的基础知识，战术知识是擒拿格斗战术运用理论基础每次训练和比赛后，都应进行战术教育，把战术观点和战术功能渗透进去无论怎么做，都应把；面部太阳穴后脑喉部心窝肋部下腹部裆部等要害部位受到打击会剧痛或休克指关节腕关节肘关节肩关节膝关节踝关节等受到打击和控制，会失去抵抗能力 擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练；最后，就是擒拿术的练习，建议找个人一起练习，进步快些1 闪身砸拳 歹徒右手持刀向我方攻击2 擒腕撩阴拳 歹徒用左手持刀向我方3 夺刀摆拳 如图，以待敌式准备，歹4 掐喉撞肘 歹徒右手握菜刀，向；与原教材相比在理论部分有较大的更新和补充在技术部分增加了拳械和项目种类，以及太极推手中国式摔跤短兵擒拿和肘膝技术等整部教材的内容更加全面，更加充实，也更富有新意，本教材适用于全国高等体育院校。

本人没练过擒拿术，但是业余练过巴西柔术和综合格斗我可以负责任地说，格斗术是很难自学的，尤其是摔拿之类的技术，没有专业指导和陪练，几乎很难成长所以如果真的爱好这个，建议还是去正规道馆进行学习，视频只是辅助；擒拿格斗 擒拿格斗是由踢打摔拿结合进退闪躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。

如果你想学，你就去学“72路擒拿手”，你不用多学，只要你将三招擒拿手练的滚瓜烂熟，一般小毛贼都不敢惹你，小擒拿手可以将你的敌人擒住，大擒拿手甚至可以将你的敌人骨头折断相信我吧如果你真想学真功夫，绝对；如果你想自学擒拿术的话，可以自己在网上下载一点视频看看，看看的招式是什么样的；擒拿格斗柔韧训练柔韧，是指身体各关节的活动幅度和肌肉韧带的伸展能力柔韧训练是提高人体关节韧带肌肉幅度与伸展能力一柔韧训练基本方法有动力性拉伸法和静力性拉伸法动力性拉伸法是有节奏地多次重复同一动作的。

二格斗势的要领是在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步，撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越；一般包括基本功训练和技能训练基本功就是身体的力量耐力速度等训练技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化风格特点擒拿可以分为拿骨，即反关节；上学军训时学了16动的那套擒敌拳吗尽管打起来不是很好看，可那套拳就是基础拳打，脚踢，摔拌，擒拿，都融汇在里面了但基础毕竟是基础，想要用来迎敌，还需要自身的身体素质来作为驱动的能量力量，速度，敏捷，反应；然后练步伐 自学也比较困难 好好学步伐 步伐很关键出拳的话每天多打多练 觉得自己打得不错了去打沙袋 然后练习身体的协调性 躲闪 放一根绳子，用拳击步伐左右躲闪前进这些训练内容都说完了 就说说实战。

柔韧性训练常规的下腰和压腿就可以实现稳定性训练要训练单腿站立及双腿站立的稳定性，单腿站立不负重应该坚持15分钟才合格双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，扎马步也是一个好方法，或是单腿下蹲；练习和实战 由于擒拿术是一种应敌捕捉技术常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂挎拦携腕小缠大缠端灯牵羊盘腿卷腕断臂等等事实上，擒拿术也包括；要是擒拿~~你自己可以找下你自己手上的一些怕疼的地方~擒拿最主要的速度和力量~~如果有着两样你基本学一点基本的动作就行了~~自己可以在网上找些视频看下~找个培训机构啦最快，就是花钱，要不买本书自己学了。