1、如何有效地提高自控力，这里我给你几条小建议第一，先急后缓原则科学家研究发现，人们的自控力在早晨最强，然后随着时间推移，注意力会不断分散，自控力会逐渐减弱，到最后甚至会失控因此，成功人士一般都把一天当中最。

2、正确的认识自制力，认识自我简单的说，自制力就是自己控制自己思想言行的能力因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己认识自己的短处，认识自己失败的原因树立目标找个合适的地方让自己安静下来，构思自己。

3、锻炼和增强自身的自控能力的一个好方法就是集中精力去做一件事，或者培养一个习惯之所以说集中精力去做一件事或培养一个习惯有用，是因为实验表明，当一个人在这方面的自控力得到提升之后，另一方面的自控力也会相应地。

4、提高当前的自控能力 1 识别冲动思绪有策略地抵制当前的冲动是训练自控力的办法之一列出你想要控制的行为和触发该行为的情境当你意识到自己的冲动行为是在什么情况下发生的，你就可以延缓冲动2 给冲动思绪设置时间限制。

5、2学会劳逸结合，不能过度消费睡眠 开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的3学会奖励。

6、正确运用肢体语言，流畅自信地与人交谈不要大声说话或说偏激的话言语上的自律对提高整体自控能力很有帮助7 也许有人会阻碍你有些人喜欢看你懒散，当你决心改变，会让他们不爽要警惕这些阻碍你改变的人，坚持自己。

7、但是懒惰是众多原因中最主要的一个所以要想提高自控力，先解决懒惰这个大问题如何克服懒惰呢，我尝试过很多方法，但是基本上都失败了，懒惰就像个无药可医的顽疾赖在我身上不走，众多方法都失败后，我意识到靠自己必然。

8、因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观世界观，保持乐观向上的健康情绪 2 提高文化素养一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识。

9、2提高文化素养一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制自我完善3稳定情绪用合理发泄注意力转移迁移。

10、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知情感行为等方面良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平一个有顽强毅力的人在受到挫折时。

11、2提高自控力要靠“磨炼法则”每天，要做一些自己不愿意做的小事，来强制磨练自己这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情，才愿意去完成马克·吐温Mark Twain的一句话，解释了如何做到克己自制“关键在于每天。

12、这些就是自控力不足的原因，而且，长此以往，会越来越没自信，对人生也会丧失追求那么，我们该如何提高自控力呢提高自控能力的方法有很多一积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张焦虑烦躁等情绪问题的时候。

13、没有谁能帮的了你这个，除了你自己要提高自己的自控能力，首先要给自己一个目标，有了目标，你就有了方向，知道自己该朝哪个方向努力了在你一步步走向目标的时候，也就是你学会坚韧的过程，是你增加自控能力的过程也许刚开始。