相信许多人都被微信运动“坑过”，要么就是为了抢占封面差点走断了腿，要不就是宅家不动被妈妈逮个正着逼你去运动。

还有那些走了个位步数还有人点赞的尴尬瞬间，那么问题来了，你走了多少步，微信是怎么知道的？

手机计步是现在手机的常备功能了，很多人好奇手机是怎么做到的，会用手摇一摇手机可最后发现摇晃并没有算在步数里。

这说明手机计算方法并不是靠在你兜里晃动的次数得来的。

其实，步数背后的秘密是加速度。在日常生活中，有时候我们虽然在悠闲地散步，但对手机来说，每一步都经过了如过山车般的加速度变化。

如果用坐标轴来描述，那么人每走一步，加速度的变化就像一个正弦波形。

两个波峰之间，可以被认为是一步，如果连续出现了多个波峰，就可以基本确定这个人处于运动状态，设备就开始把这些波动算成步数，这就是最基本的计步原理。

手机微信计步的原理其实十分简单，主要靠智能手机中的三样东西——陀螺仪、重力感应器和计步智能模块。

陀螺仪最主要的功用就是可以判断手机的移动以及振动。

当我们步行时，手机会随着我们运动来回摆动，进而形成一定的空间移动以及震动。

陀螺仪的作用就是将震动和移动的次数记录下来，传给智能计步模块。

如果说陀螺仪是我们在平地移动时的步数记录器，那么重力感应器就可以帮助我们精确记录在非平地运动的步数。

当我们在走楼梯、蹦跳、跑步时，重力感应器是测量由重力引起的加速度，从而判断我们是不是在运动。

最后，智能计步模块是最重要的一环，它可以将陀螺仪和重力感应器传回来的数据进行处理判断，得出一段时期内我们走过的步数。

步行可以调动全身的肌肉，当肌肉反复的舒张收缩，就可以促进局部的血液循环，不但能够增加肌群的力量，还能加速全身的新陈代谢，使得身体内的一些废物、毒物得以快速排出；

同时因为血液循环的加快，使大脑获得足够的氧气和营养，让人顿时神清气爽。

但是，如果你走路的方式不正确、过度的运动，也将给膝关节造成不可逆的损伤。

我们的膝关节是全身最复杂最大的一个关节，由髌骨、股骨、胫骨、几条韧带以及其它辅助结构组成，在很多运动里需要承担全身的重量。

微信运动上常有些人会日行几万步，不要为了超越别人给自己的膝盖造成负担。

建议每日步数在5000步左右，速度也要自己把控，太慢起不到锻炼的效果，太快则会使腿部损伤。

所以应该保持中速，90-120步每分钟，在这个速度下，身体会微微变热出汗，心率也会变快，而有益于我们的身体。