水果减肥的误区 走入误区水果变身减肥杀手
水果减肥的误区 走入误区水果变身减肥杀手
菇凉们都知道水果减肥法，大多数水果能够帮助减肥瘦身，这本是好事，却不小心踏入水果减肥的误区！菇凉们要知道并非所有水果都是瘦身佳品，同时水果不能代替主食，不能只吃水果，最重要的是水果什么时候吃、吃多少应该有度！走出水果减肥的误区，才能远离水果中的“减肥杀手”！
水果减肥的误区
水果减肥的误区
吃西柚有助燃烧脂肪？
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
果汁比鲜果更易致肥？
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
水果减肥的误区
所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
每天吃多少水果合适
早晨空腹跑步减肥吗 空腹跑步不利于减肥更对健康无益：很多刚开始跑步减肥的朋友常常会做一件事，那就是早晨空腹跑步，不吃一点东西就开跑，跑完步再吃早餐或者干脆不吃，据说这样就能减肥，早晨空腹跑步真的减肥吗？这是做了一个错误的示范，想着锻炼节食一举两得，却没曾想给身体带来伤害！早晨空腹跑步减肥吗？先不讨论能否减肥的问题，空腹跑步本身是不正确，刚进食完和空腹跑步对健康无益。那早晨空腹跑步的危害有哪些？早晨应该如何跑步减肥？空腹跑步需要注意什么？早晨空腹跑步...
水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。
 
吃水果的误区
1）水果维生素含量最高
维生素是有很多种。水果可能含有丰富的某些维生素，但有些维生素是没有的，如水果不含脂溶性维生素。同时。多数水果的维生素C含量是有限的。
2）水果当饭养颜美容
人体需要将近50种营养物质，才能维持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，有利于维持组织器官的更新和修复。
水果减肥的误区
虽然水果含水分85%以上，但蛋白质含量却不足1%,必需脂肪酸几乎是不含的，这远远不能满足人体的营养需要。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。
3）想吃水果就吃
在水果中，富含有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类。如果吃的时间不恰当，就可能刺激和伤害胃。如香蕉中镁含量很高，空腹吃太多，会导致血液中镁钙比例失调，可能会抑制心血管。因此，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。
本文来源于淘时尚网站，如需转载，请注明出处！
原文地址：HTTPS://BODY.NVSAY.COM/153410.HTML
走路能瘦身吗 秒get正确走路方法一路瘦瘦瘦：现如今的人们每天能坚持的运动估计就是走路了，上班下班都能走一走，那走路能瘦身吗？走路估计是最环保安全、健康快捷的运动方式之一，如果想通过走路瘦身，可不能随便走，要制定走路时间、走路路程，少了不奏效，多了伤害身体！走路能瘦身吗？答案是每天坚持左路，确实能消耗一定的身体里脂肪和热量，达到减肥瘦身的效果，人人都能参与，人人都能轻松做到，恐怕只贵在长久的坚持啦！赶紧动起来吧！走路能瘦身吗走路能瘦身吗？走路...
