彻底告辞安眠药 征服失眠有设施

当前，因事情及生涯压力加大，很多人都差别水平地患上了“

失眠症”，有的人经常躺在床上折腾几个小时后方能模模糊糊地入睡，有的人甚至整宿“睁眼”到天亮。失眠对康健危害极大，而据专家先容，天下上有一半以上的人群终年被失眠所困扰，且各年龄段均有。

造成失眠的缘故原由多样，心理心理学家以为，心理因素居首位，诸如喜、怒、哀、乐、恐、惊等都有可能引起失眠，而一两次睡不着或多梦并非失眠，可不必忧郁，更不要自行乱吃安眠药，最好的设施是改变生涯中的一些不良习惯，泰然处之，情绪稳定就会自然入眠。

对于历久失眠者，医学专家提出如

下几点注意事项：

1）起居作息习惯纪律化。坚持天天准时睡觉、起床，节假日也不破例，云云养成优越习惯后，其就会在大脑中形成动力定型，促进睡眠状态的好转。

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2）有纪律地举行一些运动，如睡前散散步，天天早上或下昼坚持举行一些力所能及的体育锻炼等。

3）保持卧室透风，确保卧室空气自然流通，以利于促进睡眠。

4）养成优越饮食习惯

，晚餐少吃油腻的食物且以八分饱为宜，睡前不喝咖啡、茶等刺激性强的饮料。

5）睡前放松心情，清扫焦躁焦虑等不良情绪，并提前结束事情或学习等，保持心意镇静轻松。

6）可遵医嘱，在医生指导下适量服用安眠药以辅助睡眠，但需注意的是，睡眠主要是睡心，切忌将安眠药作为依赖。

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