西红柿生吃熟吃哪个有营养 西红柿生吃可以减肥吗

西红柿是一种既可以生吃也可以熟吃的蔬果，但是生吃和熟吃之间怎么选择

呢，西红柿生吃熟吃哪个有营养？

都具有一定的营养。

西红柿生吃的话，其中的营养成分会保留得更加的充分，因为西红柿中含有丰富的维生素、番茄红素等营养成分，其中有部分的成分是比较怕热的，例如维生素C。

所以生吃的话，这类成分保留得比较完整，人体吸收的营养会比较多，从这一方面来说，生吃西红柿会要比熟吃西红柿更加有营养。

西红柿熟吃的话，也是有好处的，虽

然其中的部分营养成分会流失，但是还是存在一部分的营养成分的。

而且西红柿加热之后，其质地也会有所变软，其中的营养成分会更加容易被人体吸收，从这一方面来说，西红柿熟吃会要比生吃的营养效果好。

有辅助效果。

西红柿生吃是可以起到辅助减肥的效果，但是没有直接消耗脂肪等的减肥效果，因为西红柿是一种热量很低的蔬果，100g的西红柿其热量只有15大卡，又具有一定的饱腹感，能够减少其他食物的摄入。

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加上西红柿味酸，可以起到促进食物消化吸收的作用，所以西红柿生吃的话，是能够辅助减肥的，是减肥期间比较适合食用的食物。

有辅助作用。

西红柿本身是一种低热量的蔬果，其本身对于食物就有一定的促进消化的作用，能够起到辅助减肥的效果。

再配合有同样效果的酸奶，那么其辅助减肥的效果也会有所提升，既能够增加营养，并且味道也更加的棒。

但是需要注意的是采用酸奶西红柿减肥的话，其酸奶一定要选择低脂的，其热量和脂肪才不会高，对于减肥的效果才会更好。

10分钟即可。

西红柿不需要煮制太久，一般煮制10分钟左右就可以了，煮制的时间久了其营养成分流失也会比较多。

西红柿煮制10分钟左右，西红柿大约是6分熟的样子，其营养成分保留比较完善，是比较爱推荐的时间。

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