长高是很多女生多希望的事情，下面顾学网小编就大家整理一下初中女生如何长高最快，仅供参考。

静坐拉伸

静坐床或垫子上，双腿打直，身体前倾包住双脚，用手去抓脚后跟，头看前方。如果韧带不好的，最好先慢慢做，不要用力过猛。拉伸过程中渐渐加大力度，一旦觉得到拉力，就停顿10至15秒，不要超越20至30秒或者更长时间。

保持营养均衡

初中女生正处在生长的黄金时期，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人多很多。所以要特别注意营养平衡，尽量粗细搭配，动物植物蛋白有效结合。同时注意补充维生素和矿物质。蛋白质高的肉类、蛋类食物也应适量食用。

后伸踢腿

两手撑地，一个脚跪撑，保持90度的姿势，再用另一只脚向后方做伸腿动作，踢的过程中务必是要用力，且速度要快，然后左、右脚进行交换后踢完成动作，每边做5次，坚持10分钟。这项运动主要是借助踢腿的锻炼让腿部的肌肉和骨骼得到刺激，促进生长。

卧床伸腰

平躺床上，将四肢最大限度的伸展，和日常伸懒腰类似。操作过程中，要使手和脚尽量向最远的地方引伸，最大限度的达到拉伸效果。

运动锻炼

女生进行一定的运动不仅可以促进生长激素的分泌还能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，而且运动对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。同时运动可以减少肥胖，使女孩子保持较好的身材，增强自信。推荐运动：悬垂摆动，跳跃性运动、篮球、排球等。

矫正不良的姿势

很多初中生因为错误的坐姿形成前倾、驼背、脊柱变形、高低肩、O型腿等，这也会无形中降低身高。所以女生要采用科学的方法尽快纠正，以免造成更严重的危害。

以上就是顾学网小编为大家整理的初中女生如何长高最快。