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1、1早晨530起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米2800训练挂勾梯上下300回穿越30米铁丝网来回300趟31000上健身房15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下41330抗暴晒形体训练平举。 2、挖一个土坑深10公分在土坑里练习负重跳跃每天200次，慢慢加深每过一周加...
个人魔鬼式训练方法一周见效的简单介绍
提供一套全身肌肉锻炼的魔鬼训练法？ 嘿嘿嘿初三学生身高178cm体重60kg左右有将近一年的锻炼经验 嘿嘿嘿 初三学生 身高178cm 体重60kg左右 有将近一年的锻炼经验 展开 #xE768 我来答。 学习前先预习充分利用课堂时间学习要有合理的规律有可能的话，找一个安静的舒适的地方学习学习不是一...