不知道大家有没有经历过这种情况，就是你明明非常困，但是你就是睡不着，那么为什么很困却睡不着呢？

有人说：“每天都有忙不完的事，维系着不得不维系的关系，见着带着面具不知是好是坏的人，生活着不知前路是什么样的生活，熬着很困却睡不着的夜，不知道哪天你就会掉入陷阱跌入谷底。”

其实这个时候就是焦虑了，焦虑失眠的本质是交感神经兴奋，这时候想要入睡就需要降低大脑的兴奋程度，让副交感神经接管身体，逐渐放松身体。一个好的方法是看、听或者念单调的东西，单调能让你的意识迅速“失焦”，逐渐进入无意识的睡眠状态。

由于焦虑而引起的失眠没有什么比完全放空自己来得轻松有用，当然，你也可以直面焦虑的原因，可以尝试在此刻解决它，现在解决不了的也只有找个你喜欢的东西转移注意力或者回忆从前美好的回忆。

睡觉尽管是本能，但人和动物的区别就在于，人除了有动物性的本能，还具备了复杂的情感，所以当一个人很困却睡不着的时候，要么是过了那个要睡觉的时机，要么就是有情感放不下，情绪感受优先于动物性本能。

想要睡个舒服觉，那么要解决的就是把情感，悬在心上的事解决，那就好了。当我们遇到这种念头时，首先要明白，这是因为我们安静到一定的程度，所以一些平时没有注意到的情绪出现了。

我们不需要去刻意压制他们，因为这会像用手去阻止水面的波纹一样，我们越去阻止，水面越会产生水花。我们只需要静静的看着这些情绪，不去干涉，不去跟随，任其自流就好了。

这时候如果实在不能解决，那就找一些别的方法，如果脑子很乱，睡前背一些比较难但又能记住一些的知识，然后闭上眼回想，这时候就能睡着了。

实在不行，就爬起来，把这些琐碎的烦闷捉住，编排，记录，一一付诸文字。很耐心的把它们写下来，把焦虑的想法全部写下，接着神奇的发现，这些心事轻飘飘地溜走了。整个人轻盈了，能够入睡了。