喝牛奶不要一口闷 掌握温度加糖

喝牛奶不要一口闷 掌握温度加糖

很多人都有在早餐及睡前喝杯牛奶的习惯，每次喝的时刻都是将一大杯牛奶一口气喝完。这么喝牛奶好不好？会不会影响营养的吸收？专家示意，喝牛奶要放慢速率，不能“一口闷”。

喝奶别光追求速率

吃饭时讲求“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的原理。喝得太快会对胃肠造成一定肩负，乳糖酶无法在极短的时间内到达身体所需要的水平

，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了追求营养价值而强迫自己喝牛奶，接纳一口闷的形式也许会造成营养素的虚耗。

虾皮吃前泡三遍能去致癌物

虾皮吃前泡三遍能去致癌物:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称。中医文献记载，虾皮还具有开胃、化痰等功效

专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，纵然狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从久远的康健角度出发，喝奶也应该一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌一大杯或者一瓶的做法。

加糖时要掌握温度

不加糖的牛奶晦气被孩子消化，是许多家长的“共识

”。不外专家示意，加糖是为了增添碳水化合物所供应的热量，但必须定量，一样平常是每100毫升牛奶加5～8克糖。若是加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为“泥膏型”体形。过多的糖贮存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如龋齿、近视、动脉硬化等。

同时，牛奶加糖最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液剖析后，酿成葡萄糖被人体吸收。有的家长专门给孩子买葡萄糖，这大可不必。由于葡萄糖甜度低，用多了容易跨越划定局限，而且孩子还

会因不甜而拒食。

那该何时加糖呢？有些家长把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)发生反映，天生有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害康健，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放入牛奶中消融。

胃不好的人该怎样喝汤 喝汤要注意这四点

胃不好的人该怎样喝汤 喝汤要注意这四点:饭前喝汤可以清洗肠胃堆积的垃圾，促进消化、吸收，但对于胃不好的人来说，并不宜饭前喝汤。那该怎么样正确喝汤?最正确